小儿便秘是儿科常见的胃肠道疾病之一，是指大便次数1周少于2次，或每天1次大便，但大便干燥、坚硬，排出困难。小儿便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两大类，其中功能性便秘在临床上最为常见，占小儿便秘的95%。小儿便秘可引起患儿食欲下降、精神恐惧，应尽早去医院治疗。

 

    便秘是指比健康正常排便的间隔时间延长，便次减少，粪质坚硬，患儿有不舒服的感觉而言。在正常情况下，食物通过胃肠道经过消化、吸收，所余残渣的排泄常需24～48小时，若排便间隔超过48小时，即可视为便秘。

 

    但正常小儿每天排便次数差别很大，母乳喂养者大便次数多，牛奶或其他乳类喂养者大便次数少。如大便量少，又难排出，虽然每天有2～3次大便，但总量比平常一次量还少，也可视为便秘。如平时排便习惯较规律，突然2天以上不解大便，也应找找原因。

 

    饮食因素

 

    1奶粉冲调过浓

 

    有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点，营养更高，这就是好心办坏事啦。奶粉并不是冲调得越浓越好，浓的奶粉营养密度的确会提高，但摄入的水分就会变少，这就是导致便秘的原因。

 

    而且，奶粉浓度太高，会提高奶液渗透压，加重宝宝的肾脏负担。

 

    对于还没加辅食的配方奶宝宝来说，冲奶粉的时候一定要按照推荐的冲调比例，不要随便浓缩或稀释。

 

    2水分摄入不足

 

    保证宝宝摄入充足的液体，在很大程度上可以预防并改善便秘。尤其是现在很多妈妈喜欢给宝宝吃一些粗粮杂粮，如果没有及时补充水分，反而可能加重便秘。

 

    加辅食前，无论何种喂养方式，保证奶量就可以啦。加辅食后，根据天气、活动情况，适当喝水就好，如果不喜欢，奶和一些液体食物也都能摄入水分。

 

    1岁后可以在进食后、活动后根据需要每天保证约400-600ml的饮水量。

 

    3添加辅食

 

    刚开始添加的辅食往往膳食纤维和液体量不足。

 

    尽量丰富孩子每餐辅食的种类，推荐的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷类，可能有助于预防或治疗轻度便秘。

 

    每天膳食中的膳食纤维应至少保证5g（比如1个中等大小猕猴桃含有约3g的膳食纤维），添加辅食后可以适当喝水。

 

    4膳食纤维摄入不足

 

    膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助宝宝顺畅地排出便便，还可以帮助益生菌繁殖增生。

 

    蔬菜水果是膳食纤维的重要来源之一，保证宝宝每天的饮食都能有菜有肉，不同种类的蔬菜可以换着吃。一些带籽的水果，可以帮助促进肠道蠕动，如猕猴桃、火龙果、草莓等等。

 

    但这里需要纠正一个误区，水果不能替代蔬菜，因为水果的平均糖分含量远高于蔬菜。而且，不建议让宝宝喝果汁，水果泥或者小块水果是更好的选择。

 

    另外，全谷物、杂豆类、薯类、菌菇类等都含有丰富的膳食纤维，可以少量给宝宝添加，不超过每天主食的1/3较为合适。

 

    5油脂摄入不足

 

    宝宝1岁内主要的脂肪来源是奶蛋肉，如果宝宝荤菜摄入不足，奶量不够，脂肪的摄入量就可能会不足。要知道油脂可是能帮助润滑肠道，促进蠕动，帮助排便的呢。

 

    所以如果你家宝宝荤菜吃的不多，记得要额外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。

 

    此外，坚果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不饱和脂肪酸，容易便秘的宝宝也可以在辅食中增加一些。

 

    6喝太多奶

 

    对一些大宝宝来说，如果特别喜欢喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超过960ml）会降低肠道蠕动，让宝宝觉得太饱了，其他可以促进大便软化的液体和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。

 

    所以再喜欢的食物也不能过度吃，奶很重要也要适量哦！