沈阳六一儿童医院官网首页_多动症孩子如何改善睡眠

文章来源：沈阳六一儿童医院

　　欢迎咨询沈阳六一儿童医院官网：https://www.0246161.com，预约电话：024-23366161

　　引言：多动症儿童常伴有入睡困难、睡眠不安、早晨起床困难等睡眠问题。改善睡眠质量对控制多动症症状、促进健康至关重要。有哪些有效方法可以帮助多动症儿童获得更好睡眠？

　　建立规律睡眠作息

　　设定固定就寝和起床时间，周末尽量保持一致。建立睡前常规如洗澡、刷牙、读故事。确保卧室安静、黑暗、温度适宜。睡前1小时开始放松准备，避免兴奋活动。

　　日间活动与运动安排

　　保证充足日间身体活动，有助于夜间睡眠。避免睡前2-3小时内剧烈运动。鼓励户外活动，自然光照调节生物钟。合理安排作业和活动，避免睡前过度用脑。

　　饮食与睡眠的关系

　　避免睡前摄入咖啡因，如巧克力、可乐、茶。晚餐不过饱或过饿，睡前可少量进食如牛奶。保证白天充足饮水，睡前限制液体摄入。注意药物对睡眠的可能影响。

　　睡前放松技巧

　　深呼吸、渐进式肌肉放松等放松练习。听轻柔音乐或有声故事。避免睡前使用电子屏幕，蓝光抑制褪黑素。使用白噪音掩盖环境噪音。温水浴帮助放松。

　　行为管理策略

　　视觉提示如图表帮助遵循睡前常规。奖励制度鼓励良好睡眠行为。夜间醒来采用一致平静的方式安抚。必要时咨询医生调整用药时间。定期评估睡眠改善情况。

　　总结：改善睡眠是多动症管理的重要环节。沈阳六一儿童医院在多动症治疗中重视睡眠问题的评估和干预，提供行为策略和必要医学建议，帮助提高睡眠质量。

返回列表

健康科普科普专区

康复医生推荐

艾玲：主任医师

擅长： 抽动症、注意力不集中、学习困难、多动症、构音障碍、癫痫、矮小症、儿童心理疾病等诊疗具有丰富的临床经验。
在线咨询预约挂号
曲凤媛：教授

擅长：小儿神经系统疾病的脑性瘫痪、脑发育不良、癫痫、自闭症、语言障碍、语言发育迟缓、口吃等儿童疑难病的诊断和治疗，以及神经遗传疾病等的诊断治疗、康复评价、康复治疗，手术后患者康复治疗。
在线咨询预约挂号
李淑丽：副主任医师

擅长：自闭症、智力低下、脑瘫、发育迟缓、多动症、抽动症、语言发育迟缓、癫痫、口吃、构音障碍、遗尿症、矮小症、性早熟、肥胖症等儿童发育行为疾病的诊断与治疗。在儿童疑难疾病的的临床科研、指导、干预等方面，作出了巨大贡献。
在线咨询预约挂号
王飞：主治医师

擅长：自闭症，小儿多动症，抽动症，脑瘫，癫痫及癫痫综合征，肌无力，精神发育迟滞，语言发育障碍，网恋及学习困难，情绪和行为障碍，性早熟，性早熟，肥胖，矮小症等疾患，皆有丰富经验和独到见解，疗效可观。
在线咨询预约挂号